健康寿命ランキングから考える！充実した老後を送るための対策とは？
世界の健康寿命ランキングで日本は堂々の第1位。なお、2022年の健康寿命は男性72.57歳、女性75.45歳。平均寿命と健康寿命の差は男性8.52年、女性11.68年あります。
「健康」カテゴリの記事一覧｜シニアタイムズ
健康
シニア・中高年の方々に関連が深い健康情報の記事一覧。健康法、食事・運動方法などのダイエット、アンチエイジング、病気などに関する情報をお届けします。
New Post
新着記事
認知症の症状とは？種類や段階別の症状を一覧で紹介します
65歳以上の約7.6人に1人がなると言われている認知症。認知症の症状には、もの忘れ・うつ症状・アパシー症状・記憶障害・パーキンソン症状・同じ行動の繰り返しなどがあります。
更年期障害の症状を一覧で紹介！頭痛・眠気・吐き気は更年期症状かも更年期障害の症状のは【ほてり・息切れ・むくみ】【頭痛・めまい・不眠】【肩こり・関節痛・しびれ】【胃もたれ・乾燥・かゆみ・喉や目の渇き】【月経異常・尿もれ・性交痛】などがあります。
シニアでも無理なく続けられる運動21選！やり方や注意点も解説シニアが無理なく続けられる運動には、全身のストレッチ・室内でできる簡単な筋トレ・ヨガ・ウォーキング・ゲートボールなどがあります。水分補給を忘れずに体力に合った運動を行いましょう。
.jpg?width=180&height=120&fit=crop)
中高年・シニア必見！健康維持の秘訣とは？中高年が健康を維持するためには、眠りの質や食事の質を高める、運動習慣を身につける、生活の中に楽しみややりがいをみつける、定期的な健康診断を受けて自分の体を知ることが重要です。
.jpg?width=180&height=120&fit=crop&fm=webp)
血圧を下げる食べ物と高血圧の人向けの簡単お料理レシピ【健康管理士監修コラム】
コンビニなどで手軽に買える血圧を下げる食べ物には、魚・バナナ・サラダチキン・納豆・サラダ・漬物、ヨーグルト・バナナ・野菜スープ・ナッツ・ドライフルーツ・もち麦ごはんなどがあります。
血圧を下げる飲み物と高血圧の人向けの簡単飲み物レシピ【健康管理士監修コラム】
血圧を下げる飲み物には野菜のスムージー・トマトジュース・緑茶・紅茶・ウーロン茶・麦茶・コーヒー・ココア・牛乳・清涼飲料水・アサイー・ザクロ・ブルーベリーのジュースなどがあります。
脂肪肝を改善するための食事方法と簡単なレシピ【健康管理士監修】脂肪肝を改善するためには、オルニチンを含むしじみやきのこ類、セサミンを含むごま、タウリンを含む貝類・魚介類、ビタミンAを含むレバーや卵、ビタミンEを含む緑茶・ナッツがあります。
医師のアンケート結果から導く「更年期の不眠を改善する方法」更年期の不眠の解消には、規則正しい生活や適度な運動、腸内環境を整えることが重要。乳酸菌などの善玉菌を多く含む発酵食品や、オリゴ糖や水溶性食物繊維などを多く含む食品を摂取しましょう。
高齢者が不眠になる原因と改善方法を知ろう高齢者が不眠症になりやすい主な理由は、体内時計が変化することによる早朝覚醒、睡眠の浅さからくる中途覚醒、睡眠と関係が深いホルモンの分泌量の減少、生活リズムの乱れなどがあります。
