調理師・調理補助・スタッフ残業なし・少なめの求人・転職・派遣

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調理師・調理補助・スタッフ残業なし・少なめの求人・転職

897件 2026年02月06日更新

調理、盛付（賞与あり）

食堂での調理スタッフ募集です！ベテラン層の採用活動、現在積極的に行っております。 ◯主な業務内容・調理・盛付業務・食器、調理器具などの洗浄・片付け月～金曜日で週３～４日のシフト制勤務となります。勤務時間応相談です。ライフスタイルに合った働き方も可能です！

調理師・調理補助・スタッフ (食堂・給食での調理業務) / アルバイト・パート・派遣社員

: 時給1,000円〜1,400円　
: 広島県東広島市西条昭和町 / 西条駅
: 平均年齢 43.6歳 / 最高年齢 67歳

50代活躍中 60代活躍中車通勤OK 週休2日制長期残業なし・少なめ女性歓迎派遣社員アルバイト・パート調理師・調理補助・スタッフ

おすすめポイント

＜柔軟な勤務時間＞　勤務時間は応相談なので、ライフスタイルに合わせて働けます。週3〜4日のシフト制で、土日祝は休みです。これにより、家事や趣味との両立がしやすく、ワークライフバランスを大切にする方に最適です。さらに、完全週休2日制で長期勤務が可能なため、安定した働き方が実現できます。　　＜中高年活躍中の職場＞　中高年の方が活躍中で、ベテラン層の採用も積極的に行っています。年齢に関係なく、豊富な経験を活かして働ける職場環境です。調理経験が1年以上あれば応募可能で、資格は不問です。これにより、長年のスキルを活かして新たな挑戦ができる機会が提供されます。　　＜魅力的な給与と福利厚生＞　時給は1,000円から1,400円と高めで、さらに年2回の賞与制度もあります。通勤手当も実費支給（上限10,000円）されるため、交通費の心配も不要です。雇用、労災、健康、厚生の各種社会保険が完備されており、安心して働ける環境が整っています。安定した収入と手厚い福利厚生が魅力です。

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掲載期間 2026/02/05〜2026/05/04

調理員/賞与あり

特別養護老人ホームで調理員募集中！ ◯主な業務内容・調理・配膳・下準備・片付け・洗浄など＊厨房はオールIH、真空調理システム導入＊栄養士の指導の元調理をするから安心＊制服貸与経験を活かして美味しい食事を提供しませんか？

調理師・調理補助・スタッフ (福祉施設・病院での調理業務) / 正社員・契約社員・派遣社員

: 年収350万円〜600万円　
: 東京都立川市富士見町 / 西立川駅
: 平均年齢 43.9歳 / 最高年齢 68歳

50代活躍中 60代活躍中駅近週休2日制長期残業なし・少なめ女性歓迎正社員契約社員派遣社員調理師・調理補助・スタッフ

おすすめポイント

＜安定した収入と充実の福利厚生＞　賞与は年2回、前年度実績では計3ヶ月分が支給されています。安定した収入に加え、週休2日制でプライベートも充実させやすい環境です。社会保険完備で安心して働ける職場です。　　＜最新設備と安心の調理環境＞　厨房にはオールIHや真空調理システムが導入されており、効率的で安全な調理が可能です。また、栄養士の指導のもと調理を行うため、福祉施設での調理業務未経験でも安心して業務に取り組めます。現場でのスキルアップを目指す方におすすめです。　　＜通勤の便利さと働きやすい職場環境＞　駅近くにあり、通勤に便利です。公共交通機関でのアクセスが良好です。また、残業は月10時間程度と少なく、ワークライフバランスを大切にしたい方にも適した環境が整っています。

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掲載期間 2026/02/05〜2026/05/04

調理師/賞与あり

京丹後市の旅館で和食調理スタッフ募集中！ ◯主な業務内容・調理・盛り付け・仕込み・食器洗浄、清掃・厨房業務・調理補助マイカー通勤OK。毎日の通勤ストレスも少なく済みます。＊賞与あり＊昇給制度あり＊車通勤OK ＊50歳以上活躍中＊60歳以上活躍中

調理師・調理補助・スタッフ (ホテル・旅館での調理業務) / 正社員・契約社員・派遣社員

: 年収350万円〜600万円　
: 京都府京丹後市網野町木津
: 平均年齢 46.7歳 / 最高年齢 66歳

50代活躍中 60代活躍中車通勤OK 週休2日制長期残業なし・少なめ女性歓迎正社員契約社員派遣社員調理師・調理補助・スタッフ

おすすめポイント

＜給与と待遇＞　高水準の給与が魅力で、賞与も年2回支給されるため、安定した収入が確保できます。昇給制度もあり、努力や成果が反映される環境です。雇用・労災・健康・厚生の保険も完備されています。　　＜通勤と勤務環境＞　マイカー通勤が可能で、交通のストレスが軽減されます。残業が少なく、週休二日制でプライベートも充実。就業時間が選べるため、自分のライフスタイルに合わせた働き方が可能です。通勤手当の支給もあり、経済的な負担が軽減されます。　　＜年齢と経験＞　シニア世代の方も活躍しており、長年の経験が活かせる職場です。調理経験が1年以上あれば、特別な資格は必要なく、幅広い年齢層が働きやすい環境が整っています。経験を活かしつつ、新たなスキルも身につけられるチャンスです

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掲載期間 2026/02/05〜2026/05/04

調理員（調理師）／賞与あり

福祉施設の調理スタッフ募集です！ベテラン層の採用活動、現在積極的に行っております。 ◯主な業務内容・調理・盛り付け・仕込み・食器洗浄、清掃・厨房業務・調理補助マイカー通勤OK。毎日の通勤ストレスも少なく済みます。制服と貸与あります。入所者の方々から美味しいありがとうと言ってもらえる、とてもやりがいのあるお仕事です。子育て中の方もいます。若い方からベテランの職員までいてお互いに協力しながらお仕事をしています。

調理師・調理補助・スタッフ (福祉施設・病院での調理業務) / 正社員・契約社員・派遣社員

: 年収300万円〜500万円　
: 熊本県熊本市南区御幸笛田 / 南熊本駅
: 平均年齢 47.1歳 / 最高年齢 68歳

50代活躍中 60代活躍中車通勤OK 長期残業なし・少なめ女性歓迎正社員契約社員派遣社員調理師・調理補助・スタッフ

おすすめポイント

＜充実した勤務環境＞　福祉施設での調理スタッフ募集です。勤務時間は5時30分から18時30分の間でシフト制、残業は月平均10時間と少なめです。マイカー通勤が可能で、通勤手当も月額22,500円まで支給されるため、通勤のストレスが少ない環境です。また、制服の貸与もあり、職場での準備が簡単です。　　＜多様な人材が活躍中＞　中高年の方が活躍しており、ベテラン層の採用を積極的に行っています。調理経験が1年以上あれば応募可能で、資格は不問です。子育て中の方も多く、若い方からベテランの職員まで幅広い年齢層が協力し合って働いている職場です。ブランクがある方も活躍されているので、新しい挑戦がしやすい環境です。　　＜魅力的な給与と福利厚生＞　年収は300万円から500万円と高めで、年2回の賞与が計4ヶ月分支給されるため、収入が安定しています。雇用、労災、健康、厚生の各種社会保険が完備されており、安心して働ける環境が整っています。入所者から感謝の言葉をもらえるやりがいのある仕事であり、社会的な貢献も実感できます。

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掲載期間 2026/02/05〜2026/05/04

調理員／1日3時間〜

松山市の病院で、給食調理をお願いします。 ◯主な業務内容・入院患者様の病院食（普通食、きざみ、とろみなどの特別食）の調理・食器洗浄・厨房清掃＊20代～60代の職員が毎日楽しく調理しています。＊患者様からの「美味しい」の言葉が聞こえてくる職場です。＊高年齢の方も活躍しています。アットホームな職場で、培ってきたスキルを活かして働きませんか？

調理師・調理補助・スタッフ (福祉施設・病院での調理業務) / アルバイト・パート・派遣社員

: 時給1,000円〜1,400円　
: 愛媛県松山市山越 / 本町６丁目駅
: 平均年齢 47.8歳 / 最高年齢 69歳

50代活躍中 60代活躍中車通勤OK 長期残業なし・少なめ女性歓迎派遣社員アルバイト・パート調理師・調理補助・スタッフ

おすすめポイント

＜安定した職場環境とやりがい＞　病院での調理業務を担当し、患者様に直接「美味しい」と感じていただけるやりがいのある仕事です。特に、きざみ食やとろみ食といった特別食の調理も含まれており、患者様の健康をサポートする重要な役割を担っています。アットホームな雰囲気で、毎日楽しく働ける環境です。　　＜フレキシブルな勤務時間＞　勤務時間は朝5時から夜7時までの間で3時間以上から相談可能です。シフトの調整がしやすいため、家庭の事情や他の仕事との両立も考えやすいです。残業も少なめなので、ワークライフバランスを保ちながら働きたい方におすすめです。　　＜幅広い年齢層の職員が活躍中＞　20代から60代までの職員が活躍しており、高齢の方も積極的に採用しています。経験を重ねたベテランも多く、安心して仕事を覚えられる環境です。調理経験が1年以上あれば応募可能で、これまでのスキルを活かしつつ、新しい職場で成長できます。

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掲載期間 2026/02/05〜2026/05/04

調理人　（寮あり）

ホテルで、日本料理の調理人急募！ ◯主な業務内容・ホテル宿泊客の朝夕の食事調理・法事等の昼料理の調理・洗浄業務・整理、整頓、清掃日本料理経験は問いません。 1年以上の調理経験があればOK！もちろん、日本料理経験がある方は優遇します。条件面、待遇面相談してください。

調理師・調理補助・スタッフ (ホテル・旅館での調理業務) / 正社員・契約社員・派遣社員

: 年収300万円〜500万円　
: 群馬県藤岡市上日野 / 馬庭駅
: 平均年齢 43.8歳 / 最高年齢 65歳

50代活躍中 60代活躍中車通勤OK 週休2日制長期残業なし・少なめ寮・社宅あり女性歓迎正社員契約社員派遣社員調理師・調理補助・スタッフ

おすすめポイント

＜豊かな自然環境での仕事と快適な住環境＞　寮や社宅の提供があるため、住環境の心配が不要です。遠方からのご応募も可能なので、新たなキャリアを築きたい方にもおすすめです。自然豊かな市での生活を楽しみながら、仕事に集中できる環境が整っています。　　＜多様な調理業務とキャリアアップのチャンス＞　ホテル宿泊客の朝夕食や法事料理など、多様な料理を担当することで、幅広い調理スキルを身につけることができます。日本料理の経験は不問で、1年以上の調理経験があれば応募可能です。日本料理経験者は優遇されるため、キャリアアップのチャンスもあります。　　＜安定した収入とプライベートの充実＞　安定した収入が見込め、週休2日制でプライベートの時間も確保できます。残業も少なめで、月10時間程度と働きやすい環境が整っています。世帯寮も用意されているので、家族と過ごす時間も確保されます。

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掲載期間 2026/02/05〜2026/05/04

調理補助業務／賞与あり

福祉施設の調理スタッフ募集です！ベテラン層の採用活動、現在積極的に行っております。入所者様へ提供する食事の盛り付け等の調理補助をお願いします。常食のほかに、きざみ食や流動食もあります。 ◯主な業務内容・盛り付け・仕込み・食器洗浄、清掃・厨房業務・調理補助和気あいあいとした職場環境・休憩室を完備しています。無料で施設の昼食をとることができます。勤務時間応相談です。ライフスタイルに合った働き方も可能です！

調理師・調理補助・スタッフ (福祉施設・病院での調理業務) / アルバイト・パート・派遣社員

: 時給1,200円〜1,600円　
: 埼玉県上尾市大字平方領々家 / 大宮駅
: 平均年齢 47.1歳 / 最高年齢 68歳

50代活躍中 60代活躍中車通勤OK 週休2日制長期残業なし・少なめ女性歓迎派遣社員アルバイト・パート調理師・調理補助・スタッフ

おすすめポイント

＜柔軟な勤務時間と職場環境＞　勤務時間は8時から17時の間で、シフト制となっています。勤務時間は応相談で、ライフスタイルに合った働き方が可能です。完全週休二日制で、有給休暇も取得できるため、プライベートの時間をしっかり確保できます。職場には和気あいあいとした雰囲気があり、休憩室も完備されています。　　＜中高年活躍中の職場＞　中高年の方のが活躍中で、ベテラン層の採用を積極的に行っています。調理経験が1年以上あれば応募可能で、資格は不問です。長年の経験を活かして働ける環境が整っています。入所者様へ提供する食事の盛り付けや調理補助を行うため、調理スキルを存分に活かせます。　　＜魅力的な給与と福利厚生＞　時給は1,200円から1,600円と高めで、年2回の賞与が支給されます。通勤手当も月額18,500円まで実費支給されるため、通勤の負担が軽減されます。さらに、無料で施設の昼食をとることができ、雇用、労災、健康、厚生、財形の各種社会保険が完備されており、安定した収入と充実した福利厚生が魅力です。

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掲載期間 2026/02/05〜2026/05/04

調理補助・福利厚生充実

幼稚園調理室で、調理員さんを募集しています！ ◯主な業務内容・調理補助・盛付・配膳補助・食器洗浄業務等＊残業なし＊ブランクOK ＊1日3時間〜OK 保育園・幼稚園・学校給食等の現場調理経験者は優遇します。経験を活かして子どもたちに美味しい食事を提供しませんか？

調理師・調理補助・スタッフ (食堂・給食での調理業務) / アルバイト・パート・派遣社員

: 時給1,200円〜1,600円　
: 神奈川県鎌倉市寺分 / 湘南深沢駅
: 平均年齢 47.5歳 / 最高年齢 59歳

50代活躍中 60代活躍中週休2日制長期残業なし・少なめ女性歓迎派遣社員アルバイト・パート調理師・調理補助・スタッフ

おすすめポイント

＜シンプルで働きやすい業務内容＞　調理補助や盛付、配膳補助、食器洗浄など、幼稚園の給食調理に関連する業務を担当します。調理経験が1年以上あれば、すぐに馴染むことができる仕事内容です。子どもたちの笑顔が見られるやりがいのある職場です。　　＜フレキシブルな勤務時間と週休2日制＞　就業時間は8:00～15:00の間で3時間以上から相談可能なので、家庭や他の予定と調整しやすいです。さらに、週休2日制で土日祝日はお休みのため、プライベートとのバランスも取りやすい職場環境が魅力です。　　＜手厚い福利厚生と安心の退職金制度＞　福利厚生は充実しており、雇用・労災・健康・厚生の各種保険が完備されています。また、退職金制度もあり、勤続2年以上で退職金共済にも加入できるため、長く安心して働くことができます。安定した環境で働きたい方におすすめです。

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掲載期間 2026/02/05〜2026/05/04

調理補助（勤務時間応相談）

介護老人保健施設での調理スタッフ募集です！ベテラン層の採用活動、現在積極的に行っております。 ◯主な業務内容・食材切りこみ・盛付・配膳・洗浄白衣貸与いたします。マイカー通勤OK。無料駐車場もあり、毎日の通勤ストレスも少なく済みます。 60歳以上の方も活躍中！勤務時間応相談です。ライフスタイルに合った働き方も可能です！

調理師・調理補助・スタッフ (福祉施設・病院での調理業務) / アルバイト・パート・派遣社員

: 時給1,000円〜1,400円　
: 北海道札幌市東区丘珠町 / 栄町駅
: 平均年齢 45.9歳 / 最高年齢 67歳

50代活躍中 60代活躍中車通勤OK 週休2日制長期残業なし・少なめ女性歓迎派遣社員アルバイト・パート調理師・調理補助・スタッフ

おすすめポイント

＜ベテラン層活躍中＞　この求人は、50代・60代の方々も積極的に採用しているため、経験豊富なベテラン層にとって非常に魅力的です。長年の調理経験を活かして働ける環境が整っており、年齢を気にせず安心して応募できます。また、介護老人保健施設での勤務となるため、利用者の方々に直接貢献できるやりがいも感じられます。　　＜ライフスタイルに合わせた勤務＞　勤務時間が応相談なので、自分のライフスタイルに合わせて柔軟に働けます。家事や育児、他の仕事との両立がしやすく、ストレスなく続けられるのが魅力です。週3〜5日、4時30分〜19時30分の間で5時間以上働くことができるため、働き方の選択肢が広がり、自分に最適な働き方を見つけやすいです。　　＜通勤の便利さ＞　マイカー通勤が可能で、無料駐車場も完備されています。公共交通機関の利用が難しい場合でも、毎日の通勤がスムーズに行えるのは大きなメリットです。特に札幌市東区にお住まいの方にとっては、通勤時間を短縮でき、仕事とプライベートのバランスが取りやすくなります。また、白衣貸与があるため、仕事の準備も簡単です。

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掲載期間 2026/02/05〜2026/05/04

調理員/賞与あり

病院患者さんの他デイケア利用者の食事の調理スタッフ募集中！ベテラン層の採用活動、現在積極的に行っております。 ◯主な業務内容・調理・盛り付け・仕込み・食器洗浄、清掃・厨房業務・調理補助就業可能な時間帯での相談に応じます。マイカー通勤OK。無料駐車場もあり、毎日の通勤ストレスも少なく済みます。勤務時間応相談です。ライフスタイルに合った働き方も可能です！

調理師・調理補助・スタッフ (福祉施設・病院での調理業務) / アルバイト・パート・派遣社員

: 時給1,000円〜1,400円　
: 長崎県諫早市小長井町小川原浦 / 小長井駅
: 平均年齢 43.1歳 / 最高年齢 60歳

50代活躍中 60代活躍中車通勤OK 週休2日制残業なし・少なめ女性歓迎派遣社員アルバイト・パート調理師・調理補助・スタッフ

おすすめポイント

＜給与と福利厚生＞　時給1,000円から1,400円の範囲で設定されており、経験やスキルに応じて時給が決まります。賞与も年2回支給され、前年度実績で計60,000円の支給があります。通勤手当も実費支給で、月額3,000円の上限があります。雇用保険、労災保険、健康保険、厚生年金も完備しており、安心して働ける環境が整っています。　　＜就業環境＞　完全週休二日のシフト制で、週3日から5日の勤務が可能です。6時00分から18時00分の間で4時間以上の勤務で、ライフスタイルに合わせた働き方ができます。マイカー通勤が可能で、無料駐車場も完備されているため、通勤のストレスを軽減できます。残業はなく、働きやすい環境が提供されています。　　＜業務内容と働き方の柔軟性＞　調理経験が1年以上あれば応募可能で、調理、盛り付け、仕込み、食器洗浄など、幅広い業務を担当します。病院の患者さんやデイケア利用者の食事作りに関わるため、やりがいのある仕事です。勤務時間についての相談も可能で、自分のライフスタイルに合わせた働き方ができるのが魅力です。中高年のベテラン層も活躍しているため、幅広い年代が働きやすい職場です。

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掲載期間 2026/02/05〜2026/05/04

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ご利用者の声シニアジョブエージェントを利用して調理で転職成功した方の声

総合ご利用満足度

67歳/男性
神奈川県・委託会社

最初に希望職種と条件の詳細の聞き取りがあり、1週間位で３件の紹介がありましたが、通勤時間など私の希望と少し距離があったので、応募は辞退しました。更に1週間後位に1件の紹介があり、応募、面接をしたところ、即日に内定連絡を戴きました。登録から約3週間という早さで、希望条件の就職が決まりましたことに感謝しております。

64歳/男性
ホテル・旅館

早急に仕事を紹介していただいて感謝です。

62歳/男性
北海道・食堂・給食調理

前職の収入も確保できる職場を紹介して頂き大変感謝しております。紹介後の面談日程などスムーズで大変満足しております。ありがとうございました。

64歳/男性
東京都・飲食店

諸々の御尽力、お手配、ありがとうございます。

62歳/男性
奈良県・ホテル・旅館

いつもお世話になりありがとうございますキャリアアドバイザー様の決め細やかのフォローのお陰様で仕事が決まりました。ありがとうございました

61歳/男性
兵庫県・飲食店

担当者のご対応が良いと思います
契約書も条件的良いでした、今回は
ありがとうございます。

65歳/男性
大阪府・ホテル・旅館

コーディネーターの方のスピーディーな対応で不安無く就職する事ができました。

65歳/男性
神奈川県・飲食店

無理な休み、時給にも拘らず、良い職場をご紹介して頂きありがとうございました。
就職先でもお役に立てる様頑張りたいとおまいます。
お世話に成りました。

55歳/男性
埼玉県・ホテル・旅館

この度は、就職のお手伝いをしていただきまして誠にありがとうございました♪

57歳
東京都・ホテル・旅館

担当者の方に大変おせわになりました。ただメールだけでなく可能であれば電話もできればと思います

ご利用者の声一覧へ

調理師・調理補助求人について

調理師・調理補助の求人は、飲食店やホテル、学校や社員食堂また病院や福祉施設などで、食材を使って料理を作り提供します。料理のスキルや知識が求められ、調理技術やセンスも大切な業務となります。
飲食店やホテル、また食堂調理では、料理の品質や接客、盛り付けの技術なども求められる能力の一つになり、病院や福祉施設での調理師の役割は、一般的なレストランやカフェでの調理とは異なり、患者や利用者の健康を第一に考えた食事提供が求められます。
専門知識が必要となる職種ですが働くために必須の資格はありません。しかし「調理師」や「栄養士」や「食品衛生責任者」などの資格を保有していると有利に働きます。
調理師・調理補助の求人数は、2026年1月末時点で残業なし・少なめの募集が897件あります。ホテル・旅館での調理師の募集は174件となり、飲食店での募集は211件、食堂・給食調理での募集は98件、委託会社での募集は65件、福祉施設・病院での募集は303件、食品工場での募集は49件になります。
調理師・調理補助の求人はフルタイムの募集も多くありますが、多くの施設や飲食店では、パートタイムの調理師を募集していることがあります。パートとして働く場合、フルタイムの勤務と比べて、勤務時間が短く、柔軟な働き方ができることが特徴です。
パート勤務では、例えばランチタイムやディナータイムのみのシフト、週数回の勤務など、自分のライフスタイルに合わせた働き方ができることができ、子育て中の方、定年後の方など、フルタイム勤務が難しい場合でもパート勤務は選びやすいです。
その他にも希望に合わせた求人紹介が可能となりますので、ぜひシニアジョブエージェントにご相談下さい。

求人検索についてよくあるご質問

シニアジョブエージェントを利用するメリットは何ですか？

シニアの方々のサポートに特化した人材コーディネーターが、あなたの転職活動に寄り添います。ひとりひとり丁寧に希望条件を伺い、セールスポイントを見定め、必要な職務経歴書を作成し、入社にいたるまで徹底的にバックアップをさせていただきます。
50歳以上の中高年の転職を支えてきたノウハウと実績があるからこそ、シニアジョブエージェントは自信を持ってお仕事を紹介させていただきます。安心しておまかせいただけることが、シニアの方々にとってなによりのメリットだと考えています。

サービスの利用から転職までにお金はかかりますか？

いいえ、完全無料でご利用いただけます。お電話でのご相談でも、お仕事紹介ご登録フォームからのご相談でも、一切費用は発生いたしません。
また、ご登録いただいた個人情報を本人の許可なく第三者に開示・提供することはございません。現職の企業に情報が伝わることもございませんので、安心して転職活動を進めることができます。

自分の年齢でも採用されるか心配です

シニアジョブエージェントでは中高年を対象とした、転職エージェントですので、シニア層の方の支援実績が多数ございます。
以下絞り込みから歓迎年代の求人を絞り込む事が可能ですので、是非気になる求人にはご応募してみて下さい。
50歳以上歓迎 60歳以上歓迎 70歳以上歓迎

どういった職種を紹介可能ですか？

シニアジョブエージェントは、主に以下職種を対象とした転職エージェントとなっています。
以下職種ではサイトにない、非公開求人も多数ありますので、お仕事紹介ご登録フォームからお気軽にお問い合せ下さい。
会計事務所管理・事務施工管理建設コンサル設計事務所・建築士薬剤師医師自動車整備士調理保育士介護ケアマネジャー看護師弁護士社労士事務所医療事務・受付工場・製造

調理師・調理補助・スタッフ残業なし・少なめの給与

平均年収 400万円

調理のシニア就業状況

・50代の就業者数34万人

・60代の就業者数34万人

・70代の就業者数17万人

e-Stat 令和2年国勢調査調理人数

定年平均（全国）

・60歳72.3%

・61〜64歳2.6%

・65歳21.1%

・66歳以上3.5%

・定年なし5.6%

厚生労働省就労条件総合調査結果の概況令和4年

再雇用・勤務延長制度（全国）

・再雇用・勤務延長制度あり94.2%

・再雇用・勤務延長制度なし5.8%

厚生労働省就労条件総合調査結果の概況令和4年

非公開求人多数あり！無料希望の求人を紹介してもらう